ile to jest 1 4

u 17-to letniej osoby alat jest na poziomie 111 a aspat 75 czy na podstawie takich wynikow mozna stwierdzic czy jest to grozne dla jej organizmu a jesli tak to na ile.czy nalezy natychmiast skontaktowac sie z lekarzem

[...] lat, a waga to 96kg. Wzrost to około 179 cm. Od lutego jestem na diecie i schudłem 20kg. Jestem pod nadzorem dietetyka, który stwierdził, że z wagą dochodzimy do 90kg. O ile waga stanowiła dla mnie kiedyś problem, tak teraz drugim problemem jest sylwetka. Co robić, by ją wyrzeźbić? Cały czas chudnąć mi pomagał orbitrek, teraz przerzuciłem się [...]

[...] nachwytem wasko, a ja sobie sprobowalem tez, ale podchwytem i wydaje mi sie,ze wtedy to wlasnie triceps pracowal bardziej niz kiedy probowalem nachwytem .to jak to w koncu jest drugie pytanie, pompki klasyczne na triceps (ale w wąskim rozstaie rąk) tak mniej więcej ,ile ma byc cm od lewego kciuka do prawego, zeby angażował się bardziej triceps?

Witam Mam do sprzedania ŁAWKĘ DO ĆWICZEŃ JH1 MASTER SPORT + : -60 kg obciążenia (4x10 kg , 4x5 kg) -Sztangę 2m (10kg) -Sztangę 1,6m (8kg) Nie będę wymieniał ile co kosztuje , ponieważ nie ma to sensu , jeśli ktoś się zna na dobrym sprzęcie to wie , że cena za jaką chcę sprzedać to wszystko nie jest duża i warto kupić. Kontakt : GG : 4565244 [...]

[...] 0g czyli: marchewka, groszek, sałata i brokuły. To będę jeść trochę warzyw, ale nie wliczam tego. To nie znaczy że będę jeść 0g czy 500g tych warzyw tylko umiarkowanie, tyle ile dam radę, tyle zjem. Dlatego nie wliczam tego. Bo raz może zjem w jednym posiłku 40g groszku, a następnego dnia może 70g. [...]

[...] od razu opadam na ziemie. Podczas innych cwiczen facet powiedzial ze mam zablokowane barki czy cos w tym stylu. Mam skolioze i wiem ze moje miejsce plecow sa napiete. Mam pytanie czy niezdolnosc zrobienia mostku jest spowodowana skolioza (napieta obrecz barkowa)? jesli tak, to ile cwiczen rozciagajacych mam dziennie wykonywac? Prosze o pomoc...

mam pytanie do gośći tak do 170cm(o ile tacy tutaj są%-)) jak wyglądają wasze relacje z dziewczynami.Mianowicie czy leca na was jakieś panny czy macie z tym problemy czy mieliście np wyższą dziewczyne itp pytam bo krąży opinia że facet może być ładny z twarzy dobrze zbudowany ale jak jest niski to z laskami ma ciężko. Zmieniony przez - lukas1816 w [...]

Witam.Będę miał do zbicia około 3kg.Odwodnię się do ważenia,chciałbym sobie pomóc ziołami moczopędnymi kupionymi w sklepie zielarskim ale jest ich tyle że nie sposób wybrać.Jeżeli ktoś stosował coś takiego to jakie zioła będą najlepsze do czegoś takiego i po ile gram kupować?

Witam wiadomo bita w umiarkowanych ilosciach jest ok ale czy w duzych ilosciach az taka zla? Jedzac pol butelki w sprayu dziennie 125g co jest naprawde duzo dostarczalbym do organizmu 25g wegli 10g tluszczow czyli biorac pod uwage ze reszta diety jest ok to taka ilosc bitej by mi chyba krzywdy nie zrobila? A ile smaczniejsza dieta

Mam 2 pytania jeśli chodzi o suplementy. 1. Nie brałem jeszcze nigdy kreatyny. W większości postów czytam, że w takim przypadku należy zaczać od mono, a dopiero później brać się za stacki... Czy to prawda? Jeśli tak, to dlaczego? 2. Waszym zdaniem, po treningu lepsze jest carbo, czy gainer? Ile, tak na prawde powinno być węgli w posiłu [...]

[...] masa mięsniowa w tym celu zakupiłem juz mass xxl i kreatyne 150 kaps. kupiłem to z myslą ze będe stosował za jakis czas ponieważ była promocja i teraz moje pytanie : za ile najepiej zacząc brac massa i kreatynke i czy najpierw masa czy razem z kreatyną no i ewentualne dawkowanie. moja waga (waga:64kg)(co do daty ważności to jescze duzo [...]

[...] omastę. Oponka dlatego bo jestem Endo a lipo bo dojrzewam. Muszę zjechać z BF i fajnie mi to idzie ale oponka nie znika a tłuszczach z klaty nie spływa. Co robić? Tak sobie myślę - ćwiczyć to klatkę siłowo… Może pase neoprenowy na brzuch albko klatkę? Jaki ? za ile? Na oponkę może hula hop? Warto inwestować w te drogie z magnetycznymi kulkami?

[...] od poniedziałku więc postanowiłem ćwiczyć każdą partie mięśni raz w tygodniu co dzień jedną partie. Czy to dobre rozwiązanie? Chciałbym poprawić górną część klatki piersiowej jak i przednią część barków, może doradzi ktoś ile serii i powtórzeń czy też coś konkretnego na to i czy na redukcji jest w ogóle opcja taka by to poprawić? Z góry dzięki

[...] to żeby podciągnąć się na drążku 4 razy zaczynając od 0...metoda podchwytu. Chciałbym prosić o to żeby ktoś doświadczony rozpisał mi cykl treningowy. Mianowice co jaki czas, ile powtórzeń itp. powinienem się podciągać. Mam kolegę do pomocy więc jakby co będzie pomagał za kolana. Czekam na odp i pozdrawiam Zmieniony przez - Cris_7910 w dniu [...]

[...] 2g B, 1g T na kg masy cial, tak ?ALe gdy w dziennym+1000kcal, wychodzi mi 4500kalorii, a waze 67kilo, to jak to powdziele, to mam: 8,4WW ; 5B ; 1,5T (przy proporcjach 50%ww, 30%b, 20%T) więc jak u licha powinienem w koncu jest?(Wyliczając BMR kalkulatorami, recznie wychodzi okolo 3600-3800) Bo juz naprawde nie wiem pod ile czego mam ulozyc diete

[...] pod wzgledem zapotrzebowania na poszczegolne skladniki - czy wielkie znaczenie ma to - czy bede przestrzegał żeby jeść mniej wiecej co 3h ? czy ważne zebym pokrył dane zapotrzebowanie dzienne i nie istotne czy bede jadl co 3h , co 2 czy co 5 ...? Jesli zjem wszystkie 5 zalozonych posilkow ale nie bede zwracał uwage 'co ile jem' bedzie ok ?>

Witam! Mam pytanie- Czy istnieje coś takiego jak plan na rozciąganie? Chodzi mi o to, że np. w poniedziałek rozciągamy nogi lekko w środe mocniej w piątek kręgosłup itp. W internecie jest pełno ćwiczeń rozciągających, czyli jest omówione JAK SIĘ ROZCIĄGAĆ, tylko ja nie wiem ILE SIĘ ROZCIĄGAĆ:(

[...] : Potrzebuję "zrzucić" 10kg. Mam 17 lat. Możecie mi powiedzieć jaka najlepsza dieta oraz jakie ćwiczenia by były wskazane w moim wieku? Chce po prostu jak najszybciej to zrzucić i jak najlepiej jeśli mogę to tak określić :) Przy "dobrych wiatrach" w ile jestem wstanie tego dokonać ? ;) (P.S : Jajecznica / Wątróbka są wskazane na redukcji?)

Witam, robie sobie aeroby na rowerku i jest na nim wyswietlacz ile sie spalilo kalorii, zdaje sobie sprawe ze nie pokazuje realnej wartosci ale chyba mniej wiecej mozna na nim polegac ? Skoro wiec np spalilem 500 kcal a 1g tluszczu to ~9kcal to znaczy ze spalilem ok 50-55 g tluszczu ? ;] czy moze tak mozna liczyc dopiero od 20min wzwyz na aerobach [...]

siema mam pytanie.slyszalem ze HIT to trening nastawiony na sile no ale wykonuje sie w nim 8-10 powtorzen(czyli tyle ile powinno byc w treningu na mase) i jest w nim stala progresja ciezaru(co chyba jest warunkiem przyrostow masy) wiec czy na HIT masa idzie lepiej niz np na Splicie?